Boghvede diæt til vægttab: menu til hver og i 7 dage

For vægttab er der ikke en mere skånsom og effektiv diæt end boghvede. Det er en hurtig og nem måde at slippe af med fedme. Det hjælper med at korrigere kropsformer i alle aldre, selv med en langsom metabolisme. Den vigtigste ingrediens i diætmenuen er boghvedegrød. Det kombineres med forskellige produkter, helst diæt.

Den vigtigste ingrediens i diætmenuen er boghvedegrød

Høje resultater fra boghvede-dietten skyldes kornets gavnlige egenskaber samt den valgte menu, som ikke indeholder hurtige kulhydrater. Med denne diæt modtager organerne alt, hvad de har brug for for at genopfylde energi, men processen med at nedbryde komplekse lipider, der er deponeret i taljen, bagdel, nedre ryg og hofter.

Tilbagetrækning af overskydende væske, som er en katalysator for cellulite og ødem, begynder også. Boghvede er rig på næringsstoffer, tilfredsstiller perfekt sult, så kroppen ikke føler stress og begynder ikke at akkumulere kalorier "i reserve". Som et resultat forbedres stemningen, udseendet, vævene ryddes for toksiner og toksiner, fordøjelsen normaliseres, og refleksionen i spejlet introducerer ikke længere stress, men glæder.

Fordelene ved boghvede

Der findes mange sorter af boghvede-diæter. Dette kan være en simpel monodiet eller komplekse diætkombinationer. Boghvede er førende blandt andre sunde kornprodukter, da den indeholder de mest nyttige vitaminer og mineralforbindelser. Det bidrager til normaliseringen af ​​metaboliske processer og hurtigt vægttab selv i de mest alvorlige stadier af fedme.

Boghvede indeholder nyttige elementer:

  • oxalsyre og citronsyre stabiliserer alle metaboliske processer;
  • vitaminer, mineraler er nødvendige for organers normale funktion;
  • naturlig fiber renser tarmkanalen kvalitativt;
  • aminosyrer og omega-fedtsyrer på cellulært niveau forynge kroppen og styrke hjertet;
  • plantebaseret protein er essentielt for muskelfibre og energi;
  • naturlige saccharider og stivelsesmættede væv, giver en følelse af fylde i lang tid og sikrer normal vækst af sunde celler.

Kogt boghvedegrød er meget nærende, men det forhindrer det ikke i at hjælpe dig med at tabe sig. I lang tid nedbrydes langsomme kulhydrater fra korn i fordøjelseskanalen, hvilket giver en tilstrækkelig mængde glukose. Det er en fremragende erstatning for søde og stivelsesholdige fødevarer.

Komplekse fibre fra boghvede virker igen i maven og tarmene som en svamp og fjerner toksiner og fedtet madrester.

Grundlæggende om boghvede-diæt

Korn er rig på komplekse kulhydrater og fibre og forårsager ikke akutte anfald af sult.

Grundlæggende om boghvede diæt

Det mætter en person med høj kvalitet i lang tid, men for at tabe sig væsentligt på en sådan diæt, skal du overholde visse regler:

  1. boghvede dampes bedst med kogende vand og koges ikke i lang tid, den efterlades på et varmt sted indtil morgen og indtages til morgenmad, det er praktisk at bruge en speciel termokande til mad;
  2. det er bedre ikke at salt kornene under madlavning og ikke tilsætte fedt, margarine eller smør, det er nok til at forbedre skålens smag ved hjælp af urter;
  3. drik en tilstrækkelig mængde almindeligt vand, det er forrenset i et filter, volumenet er ikke mindre end 2-2, 5 liter dagligt;
  4. inden sengetid anbefales ikke at spise;
  5. For at eliminere akut sult kan du spise et par nødder, tørret frugt, urter, drikke et glas kefir.

Ernæringseksperter anbefaler at komme gradvist ud af boghvede-dietten og gradvist tilføje måltider med lavt kalorieindhold. Det vigtigste er ikke at vende tilbage til junkfood, fastfood og ikke spise for meget om aftenen. En diæt baseret på boghvede varer fra 3 dage til en uge.

Nogle mennesker vælger bare en fastedag på kogt boghvede og bruger det en gang om ugen til afgiftning.

Ulemper ved boghvede monodiet

En streng kogt korndiæt har sine ulemper. For mange passer strenge menubegrænsninger ikke. Det er kun tilladt at spise kogt boghvede uden salt, drikke grøn eller sort usødet te.

Som et resultat modtager kroppen ikke vigtige stoffer, med en lang diæt begynder forstyrrelser i de endokrine kirtlers funktion. Det er bedst ikke at sidde på en boghvede diæt i mere end 2 uger. Derefter kan processen med at kaste overskydende fedt muligvis bare stoppe.

Andre vitaminer og mineraler er nødvendige for, at de fungerer korrekt, udover dem, der findes i korn. Hvis du ikke tager stoffer med deres indhold, kan der forekomme vitaminmangel og anæmi, som manifesterer sig i form af svimmelhed, svaghed, migræne.

Nogle mennesker, der er i monodiet, har en forværret helbredstilstand, depression begynder, kroniske sygdomme eller psyko-følelsesmæssige lidelser forværres.

Fordele ved at tabe sig på boghvede

Med forbehold for alle regler hjælper en boghvede-diæt med at reducere vægten, forbedre sundheden, øge immunforsvaret, forynge kroppen og forbedre eksterne data. I sammenligning med andre metoder til ernæring, boghvede kost:

  • fjerner hævelse;
  • stopper fordøjelsesforstyrrelser og halsbrand
  • forbedrer det kardiovaskulære systems funktion
  • beskytter mod vira;
  • normaliserer blodtrykket
  • forbedrer blodcirkulationen i væv;
  • renser leveren for toksiner og giftstoffer;
  • hjælper med at nedbryde fedt hurtigere;
  • fjerner affaldsprodukter og farligt kolesterol.
Fordelene ved at tabe sig på boghvede

Efter en uge eller to på kogt boghvede forbedres dermis og hårs tilstand, og stemningen forbedres. Selve grøden er let og hurtig at tilberede, er billig, sælges i ethvert supermarked eller på det nærmeste marked.

Uden fysisk aktivitet giver det dig mulighed for at tabe dig op til 5 kg om ugen. Teknikken med et sådant vægttab er ideel til tilhængere af vegetarisme.

Hvad skal du fjerne fra menuen

Det er vigtigt helt at udelukke mel, salt og sød mad fra kosten under boghvede-diæten. Dette betyder ikke, at du bliver nødt til at sulte meget. Boghvede er ganske tilfredsstillende, og hvis du tilføjer stuvede grøntsager eller andre ingredienser til det, vil kroppen ikke opleve stress.

Brug ikke søde og kulsyreholdige drikkevarer, halvfabrikata samt pasta, hvidt brød, stivelsesholdige sorter af grøntsager og søde frugter - bananer, druer, meloner.

Hvilke produkter er tilladt

For at gøre det lettere at tolerere boghvede-dietten kan du forkæle dig selv med følgende fødevarer:

  1. magert kefir;
  2. stille vand;
  3. usødet grøn te;
  4. alle sorter af æbler;
  5. hjemmelavet yoghurt med lavt fedtindhold.

Under kosten er det bedre at tage vitamin- og mineraltilskud for at minimere skaden fra den samme type dårlige kost.

Hvilke drikkevarer er egnede

Eksperter anbefaler at drikke rent, rent vand under enhver diæt. Det samme gælder boghvede monodiet og dets sorter. Andre drikkevarer er sukkerfri kaffe, usødet grøn eller sort te, frisk juice. Det er forbudt at tilføje honning eller sukker, drikke juice fra poser.

Hvor meget boghvede kan spises om dagen

Let boghvede-diæt med yderligere ingredienser sørger for forbrug af 150-250 gram ubehandlet grød om dagen. Dette er nok til, at en dag fuldstændig tilfredsstiller sult. Dette volumen er bedst opdelt i 3-4 portioner. Lean yoghurt eller kefir er velegnet som en eftermiddagssnack eller snack.

Grøn boghvede diæt

Salt ikke boghvede under madlavning. Forskellige kunstige krydderier, saucer, smagsstabilisatorer er også forbudt. Hvis du slet ikke kan lide frisk grød, skal du tilføje tørre eller friske urter, lidt hvidløg til den.

Sådan tilberedes mad boghvede korrekt

Den korrekte måde at tilberede boghvede på er nøglen til diætens effektivitet. Det er mest gavnligt ikke at tilberede korn i lang tid, da de fleste næringsstoffer, mineral- og vitaminforbindelser går tabt. Grynene vaskes på forhånd og hældes med kogende vand.

Opvasken er tæt dækket med et låg, pakket ind i et tæppe og efterladt til infusion natten over. Spis grød næste morgen. Du kan også bruge en speciel madtermos.

Boghvede-diætmenu i en uge

Dette vægttabssystem hjælper dig med at tabe 5-6 kg overskydende fedt:

Første dag: suppe med vegetabilsk bouillon uden kartofler, kogt kyllingæg, boghvede, gulerods- og kålsalat, vinaigrette. Salater må krydres med en dråbe citronsaft eller olivenolie.

Anden dag: fedtfattig cottage cheese (100-150 g), boghvede, stuvede grøntsager, kål med spinat og friske tomater.

Tredje dag: bagt græskar, boghvede, et par sveskerfedter, magert rød borsjst.

Den fjerde dag: bagt æble, boghvede, urter, kogt asparges, kogt kyllingefilet.

Femte dag: boghvede uden salt, frugtblanding af appelsin, kiwi og ananas, et stykke kogt mager fisk, en tallerken fiskebuljong, broccoli-salat.

Sjette dag: magert suppe i kylling bouillon uden pasta og kartofler, kogt æg, boghvede, friske agurker, kogte bønner, magert kefir.

Syvende dag: friskpresset juice efter eget valg fortyndet med almindeligt vand, boghvede.

Syv-dages menuen indeholder ikke snacks. Fysisk træning hjælper med at forbedre fedtforbrændingen, men ikke meget lang, da kroppen allerede er svækket.

Sådan drukner du sult

Boghvede er et solidt produkt, men ikke altid kan det fuldt ud drukne følelsen af ​​sult, især hvis det er en streng monodiet. I sådanne situationer anbefaler ernæringseksperter at spise lette fødevarer, for eksempel er den klassiske mulighed et glas fedtfattig kefir. Naturlig yoghurt, et æble, et stykke fedtfattig ost, et par stykker tørrede abrikoser eller svesker er velegnede. Du kan ikke gøre noget med mel og sukker.

Grøn boghvede-diæt

En særlig type boghvede - med grønne kerner. Det er meget nyttigt og rig på essentielle stoffer, der bidrager til vægttab. Boghvedekerner af denne type varmebehandles ikke, så det er mere effektivt til vægttab. Grøn boghvede er også rig på langsomme kulhydrater, fibre, som understøtter sundhed og afgifter kroppen.

Hvor meget boghvede kan spises om dagen

Boghvede, i modsætning til den klassiske mørkebrune, dampes eller koges ikke, men formales til pulver og forbruges rå. Det er meget muligt at spire det derhjemme. De første skud skal vises, så er produktet klar til brug. Spiret grøn boghvede tilsættes til salater af grøntsagsblandinger, kefir. Nogle spirer tages på tom mave.

Rensning af boghvede diæt (vitamin)

Dette er en fremragende detox-teknik, der giver dig mulighed for at fjerne skadelige stoffer på kun et kursus. Boghvede i denne menu er kombineret med svesker, tranebær, frisk kiwi, ananas, æbler, citrusfrugter og andre frugter rig på vitaminer og antioxidanter. Det er virkelig muligt at medtage fyr eller valnødder i kosten. Boghvede dampes i en termokande og spises 4 spiseskefulde 3-4 gange om dagen.

To ugers boghvede-diæt mod cellulite

Cellulite skorpe dannes ikke kun hos overvægtige kvinder, men også i meget slanke. Det er meget vanskeligt at slippe af med huller og slaphed, men du kan bruge boghvede. En anti-cellulite diæt på boghvede giver en fuldstændig afvisning af skadelige, fede og kulhydratrige fødevarer.

Ud over grød skal du spise friske grøntsager, usødet frugt og drikke urtete uden sukker. Egnet til en snack er nødder, frø (græskarfrø), mejeriprodukter. Salater og andre retter krydres ikke med salt, men med olivenolie eller citronsaft. Boghvede til en sådan diæt dampes med kogende vand. Menuen indeholder kogt kyllingebryst, rå grøntsager og frugtstykker.

Boghvede plus sojasovs

Dette er et godt valg for dem, der ikke kan lide mad. Sojasovs er ikke kun en slags tilsætningsstof, men hjælper også med at forbrænde lipider. Den ekstra ingrediens skal være af høj kvalitet med malt, bønner, vand og salt. Andre tilsætningsstoffer er skadelige for kroppen.

Boghvede dampes også som i andre diætindstillinger. Sauce tilsættes ikke med det samme, men hældes straks i en tallerken. Dens daglige sats er 1 spsk. Almindeligt vand, urtetilførsel, mager kefir, grøn te tilsættes til drikrationen. Snack på diæt yoghurt.

Boghvede-diæt med naturlig honning

Kost med boghvede og sød honning viser meget reelle resultater. Det er designet til en uge og hjælper med at tabe sig med 6-7 kg. Boghvede grød er traditionelt dampet. Derudover tilsættes almindeligt vand og god honning fra bigården.

Boghvede kost med naturlig honning

Det drikkes på tom mave, fortyndet i et glas almindeligt vand. Sødt vand med honning bruges også til eftermiddagste og inden sengetid.

Boghvedefrugtdiet

Dette er et sundt og velsmagende vægttabssystem, der forbedrer humør, nærer kroppen med nyttige vitaminer og mineraler. Man kan ikke forvente, at vægten falder kraftigt, men kroppen oplever ikke alvorlig stress. Frugt spises som en snack eller tilsættes i stykker til grød.

Mængde pr. dag - højst 2 frugter. Det er bedre ikke at spise dem før du går i seng. Frugten spises hel, skæres i små stykker og tilsættes til yoghurt eller kefir. Nogle bager dem i ovnen; grapefrugt og æble har en særlig smag.

Boghvede-diæt med tørret frugt

Tørrede frugter er en vigtig kilde til glukose og vitaminer. I kombination med dampet boghvede giver de dig mulighed for at nedbryde lipider og korrigere din figur til det bedre uden at føle noget særligt ubehag og svær sult.

Tørrede frugter tilsættes boghvedegrød. I en uge på sådan mad mister de op til 4-5 kg. Datoer, figner, svesker, tørrede abrikoser spises i små portioner og separat som en snack. Selvfølgelig viser en diæt på en boghvede de bedste resultater, og med tørrede frugter er proceduren meget mere behagelig og forårsager ikke stress.

Boghvede med grøntsager til vægttab

Grøntsager og kogt boghvede skiftes, det vil sige grøntsager, efterfulgt af boghvede. Og dette kan gøres i flere uger. Samtidig plager svære sultangreb ikke. Føj til salater med grøntsager og friske urter. De drikker almindeligt vand, urteinfusioner, hyben afkok, frugtafkog. Grøntsager bruges kogte eller friske.

For eksempel grøn salat, revet roer, vegetabilsk blanding, kål eller gulerodssalat. De serveres uden dressing eller drysses med olivenolie.

Kost med ostemasse-boghvede

Kost hytteost er en god tilføjelse til den klassiske boghvede diæt. Det hjælper med at opretholde en følelse af fylde i lang tid og kompenserer for manglen på calcium og andre næringsstoffer.

Dette fermenterede mælkeprodukt indeholder ingen skadelige fedtstoffer og konserveringsmidler. Boghvede dampes natten over. En del af fedtfattig hytteost er opdelt i flere receptioner.

Kost med boghvede og kefir

Dette er en favorit hurtig vægttab mulighed. Den gærede mælkedrik, som alle kender, er populær blandt ernæringseksperter. Det hjælper med at klare overskydende fedt, normaliserer fordøjelseskanalen, forbedrer dermis tilstand og giver styrke.

Kost med boghvede og kefir

En buket kefir og boghvede er optimal til at rense og tabe sig, helbrede og forebygge sygdomme. Boghvede brygges separat i kogende vand, og kefir drikkes separat. Nogle hælder og insisterer på boghvede i selve kefir og spiser det om dagen.

Boghvede grøn te-diæt

Denne tandem er meget nyttig til sundhed og kropsformning på kort tid. Overhold en sådan diæt i 3-5 dage. Det er bedre at tilberede en stærk tedrink, det er bedre af teblade af høj kvalitet, ikke teposer.

Tilføj en dråbe honning eller formalet ingefær, hvis det ønskes. Menuen har lov til at diversificere med kogt kyllingebryst, skære grøntsager, magert bagt fisk.

Sådan kommer du korrekt ud af boghvede-diæt

Dette er et meget vigtigt punkt under vægttab. De ekstra pund vender hurtigt tilbage, hvis du accepterer den gamle menu med ruller, hvidt brød og næringsmiddel. For at forhindre nedbrydning og genvægtning er det nødvendigt gradvist at øge kalorieindholdet i mad og samtidig øge fysisk aktivitet.

Udendørs vandreture, cykling, swimmingpool og fitnesscenter er meget nyttige. Det tilrådes ikke at overspise før sengetid, ikke medtage slik, mel og røget kød i menuen.

Kontraindikationer til begyndelsen af ​​boghvedediet

Boghvede monodiet vises ikke, hvis du har følgende sygdomme:

  • betændelse i bughulen
  • lidelser i nyrer og lever
  • klimakterisk periode;
  • kardiovaskulære patologier;
  • gastrointestinale lidelser
  • forskellige typer diabetes.

Det anbefales ikke at overholde diætmenuen til kvinder, der ammer og er gravide. De bruger en diæt meget omhyggeligt, hvis der er en øget surhedsgrad i maven, et lavt niveau af hæmoglobin.